办车务
江苏卫视回看自由而富足的人生,就在“自律”二字
2022-06-20

我们问大家:你最想要的是什么?所有的答案都指向三件事:

  • 1.读书

  • 2.健身

  • 3.改掉坏脾气

我们都知道健康的生活方式是怎样的,同时,我们每天都在和自己的惰性作斗争,要不然,好好读书和健身,就不会成为“最想要的”——它们真的太难做到了。

身边从来不缺减肥的朋友,他们买了各种代餐,办了各种健身卡,做了各种减肥计划,但结果往往是代餐过期了,卡过期了,计划作废了,瘦不下来。

原因并不复杂,就是三个字:不自律

所以,告诉自己:别让那些曾向全世界宣誓的豪言壮语,只是说说而已。

-01-

自律的人,要学会延迟满足

心理学家斯科特派克说,所谓自律,是以积极而主动的态度,去解决人生痛苦的重要原则,主要包括四个方面:

  • 推迟满足感

  • 承担责任

  • 尊重事实

  • 保持平衡

所谓推迟满足感,就是心理学上说的“延迟满足”。

斯坦福大学曾对幼儿园的孩子做过一个关于棉花糖的心理学实验,实验者在孩子面前放了棉花糖,同时给出3个选择:

第一种是立刻吃掉一块棉花糖;

第二种是等待实验者回来,得到两块棉花糖;

第三种是晃动桌子上的铃铛来呼叫实验者,然后得到一块棉花糖。

大约30%的孩子坚持了15分钟,成功得到实验者的两块棉花糖奖励。

而且研究结果发现,那些在棉花糖诱惑面前,坚持越久的人,身体健康指数越好,受教育程度越高,人生成就也越多。

不难看出,自律就是延迟满足的另一种形式,棉花糖于孩子而言,就像美食、懒觉、小视频于我们一样。

有人选择一口吃掉一块棉花糖,有人可以为了两块棉花糖暂时忍一忍,说到底,自律就是一个做选择的过程。

-02-

自律,是一种可习得的特质

无法自律的人,总是在“现在想要”和“真正想要”之间,选择前者,比如:

现在想吃炸鸡,真正想减肥(选炸鸡)。

现在想刷电视剧,真正想看书(选电视剧)。

更让人郁闷的是,因为一次又一次的不自律,很多人会充满挫败感,甚至觉得自己一事无成——为什么我连这点自制力都没有?然后自暴自弃,放飞自我。

小苏是个“减肥狂热者”,她几乎每天都在喊减肥,但一年过去了,她还是原来的体重。

前几天,说起又一次减肥失败的事,她竟然哭了:“我注定一事无成,连这点体重都控制不住。” 

可她真的这么差劲吗?显然不是。


她才34岁,就担任部门经理,领导赏识、下属敬佩、家庭幸福。她时常为了工作,加班到深夜,也曾为了签下一个客户,放弃假期去拜访。

可为什么她偏偏在减肥这件事上屡战屡败呢?因为在减肥这件事上,她更在乎当下的需要。

从心理学上看,我们无时无刻不在做着关于意识和潜意识的决定。就拿减肥来说,当下的需要就是吃美食,也可以称作欲望,它是潜意识的决定。

当然,她真正想要的是减肥之后带来的东西,比如健康、体型、自信等等,这些可以称作目标,它是意识层面的决定。

而潜意识最大的特点就是趋利避害,享乐避苦,大多情况下,未来还充满不确定性,这样一来,当下的需要就更具有吸引力。

所以,我们一次次任由潜意识决定行为,变得任性而不计后果。而自律的人,都有一种关注未来的能力,他们大都愿意为了未来的美好,承受当下的煎熬。

幸运的是,自律是一种能习得的特质,只要我们学会平衡“当下的需要”和“真正的想要”。

-03-

自律,最重要的是带来成长

其实,我们每个人内心都有着强大的自律潜力,只要你想要的欲望真正强大。当年爆红的“暴走妈妈”的故事,就是这样。

为了给儿子捐献肝脏,患有重度脂肪肝的妈妈每天暴走10公里,坚持了7个月,走破了四双鞋,最终瘦了8公斤,脂肪肝也消失了——最终,她成功为儿子进行了肝脏移植。

为了儿子的健康,她可以坚持,可以自律,她丈夫说:

(在那几个月里)她每天只吃一点稀饭,肚子饿了也就忍着,或者只喝一点开水。

有时也想吃点荤的,想吃点肉,用筷子夹起肉,想起儿子就又放下去。

可见,一旦知道了自己真正想要什么,你就能忽视当下的欲望,然后拼尽全力,直到目标达成。


斯科特派克在《少有人走的路》这本书中曾说:“自律,就是一种自我完善的过程,其中必然经历放弃的痛苦。”

因为,在自律中“死磕”自己,你才有机会知道,那么多不可能,都能一一变成现实。而一次次坚持里,你也会更相信自己,也有了更多勇气去做更多事。

自律的掌控感会让你相信,你能主宰自己生活,就像乔布斯说的那:“自由从自信来,而自信从自律来。”

所以,我们都是因为自律,才拥有更高级的自由,如果你希望自己在这一年自律,去达成所愿,你可以试试这样做:

  • 1.建立积极的信念感。

为自己树立一个“我可以”的信念,而不是带着“我可能不行”的负性信念。

只有你相信自己是可以自律的,是可以为了更好的未来放弃当下的享乐的,你就能做到。

  • 2.清晰而细化的目标。

清晰而且细化的目标是我们达成自律的工具,每当我们想要动摇或者无法坚持时,就问问自己:你到底想要什么结果?

是选瘦10斤还是当下的快乐?是选考过资格证还是当下的懒惰?目标清晰了,你才有力量全力向前。

  • 3.及时自我反馈。

在自律习惯养成的过程中,随时认可自己的进步,让自己有完全的自主感、掌控感和满足感。

比如今天看了两个小时的书,跑了五公里,这些都是你的功劳。越肯定自己的努力,才越有自律的动力。

康德曾说:“真正的自由不是随心所欲,而是自我主宰。”

我们不是为了自律去选择难走的路,我们所做的一切,都只是为了探索更高层次的自由,和那个更好的自己。

微信下单
微信下单
随时随地找拍手 很方便,很快捷
400-888-8888
13588888888